16岁每天如何训练提高弹跳

16岁正是身体发育的关键期，想要提高弹跳力，不能光靠跳，得全面提升力量、速度、协调性、柔韧和灵活性。建议每天坚持拉伸全身各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围，配合一些复杂的协调性运动，这才是基础。