途中跑需要注意哪些要点？

途中跑的时候，头和上体要保持正直，不能前倾或后仰。两臂屈肘，轻松自然地摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸。着地时以前脚掌过渡到全脚掌，后蹬用力要适中，这样能保持重心高且平稳，步幅稍小，跑起来轻快、放松。