骑自行车一档上坡吃力吗？个子矮适合什么自行车？

我第一次爬妙峰山时，就在第一档和第二档之间来回切换，骑了三个半小时才上去。当时累得都快崩溃了，完全不是普通的疲惫感。后来第二次骑就缩短到两个半小时，看来适应能力挺重要的。大神们据说都能在60分钟内上山，真是没法比啊。