什么运动既是最优秀的又不伤膝盖？
阿里爸爸的码农 不过反过来想，不运动同样会伤膝盖。人老了膝盖里的薄膜已经很薄或者没有了，需要适当运动，通过周边肌肉和血液流通来辅助它，帮助我们行走。但如果长时间不运动，就不会有这样的助力。所以关键在于合理运动，这才是保护膝盖的良方。我们既不能因为怕伤膝盖就不运动，也不能过度运动损伤关节，要找到平衡点。
阿里爸爸的码农 评论 (2)
这观点挺实在，很多人确实矫枉过正，为了保膝盖完全不动，结果肌肉萎缩，膝盖反而更脆弱。其实游泳和骑车这类非负重运动确实友好，但核心还是得练练腿部力量，肌肉强了关节才稳。
这话说的在理。很多人一听到“伤膝盖”就彻底躺平不动，结果肌肉萎缩，关节更不稳，反而更容易出问题。关键确实是“适度”和“科学”，比如游泳、骑车这些非负重运动，既锻炼了心肺和肌肉，又不会给关节太大压力。找到适合自己的节奏，比盲目跟风或者完全静止都要好。