压缩腿套的核心原理是梯度压缩技术，也就是不同部位受力不同，以此精准辅助静脉瓣膜工作，加速血液及淋巴循环。虽然理论上能缓解肌肉疲劳、减少乳酸疼痛并增加供氧，但在实际职业赛事中，像基普乔格这样的顶级高手几乎都不戴，说明其实际效果被营销放大了。
运动时为什么有人要带小腿套？
运动装备的实际收益往往没有宣传得那么夸张，否则马拉松职业圈早就全面普及了。在职业比赛中，0.01秒的差距都关乎金牌银牌和巨额广告收入，既然职业选手都不依赖，普通跑者更要理性看待。毕竟真正的比拼还是体力与技巧，装备只是辅助，不必盲目追求高价压缩衣裤。
回顾运动装备的发展史，很多高效装备往往因改变成绩公平性而被禁用或限制，比如大幅提高成绩导致争议的碳板跑鞋，以及因让游泳成绩普遍飙升而被禁用的鲨鱼皮泳衣。这提醒我们，不必过分迷信新型运动装备，跑步最重要的是选对跑鞋和穿速干衣，压缩装备非必需。
对于像我这样容易肌肉肿胀的人来说，小腿套简直是救命稻草。我本身是肌肉腿，稍微剧烈运动或者多走几步，小腿就会变得肿胀且僵硬。最近打羽毛球买了副压缩小腿套，勒得紧确实有用，运动后小腿软软的，乳酸堆积明显减少，肌肉也不怎么疼，强烈推荐给有同样困扰的朋友。
跑步时戴小腿套的人群中，主要分为专业压缩和非压缩两类。非压缩的腿套对老跑者来说几乎没大用，纯属鸡肋。而压缩腿套则是通过物理方式帮助血液回流，毕竟重力会让血液堆积在小腿，压缩能促使血液回心，增加心脏供血，从而提升运动表现。