膝关节运动要注意什么？什么运动不伤膝盖？
风之子-777 我两个月前想减肥还打算参加马拉松，每天跑五公里，结果才跑两天膝盖就疼得走不了路，在家躺了将近一个月才缓过来。后来网上查才知道，像我这样快60岁又平时不怎么跑步的人，真不能突然跑那么远，而且跑前没热身拉伸，跑后也没做放松，姿势不对，鞋子也没选合适，这些都是问题。
风之子-777 评论 (1)
膝盖真的是一辈子的事，特别是上了年纪之后。楼主的经历太典型了，很多中老年朋友都容易犯这种“报复性运动”的错。其实对于非专业跑者，尤其是有基础疾病风险的人群，游泳、椭圆机或者快走对膝盖的友好度远大于跑步。关键不在于做什么运动，而在于循序渐进。你之前完全不动，现在突然上强度，半月板哪受得了？这次教训就当是个警钟吧，以后恢复锻炼一定要从低冲击、短时间开始，配合力量训练加强腿部肌肉，那才是保护膝盖的根本。