膝盖骨受损后多久可以恢复运动及具体锻炼方法

每个人的身体状况和恢复速度都不一样，具体方案得看个人情况。恢复初期可以进行低强度的运动，比如空手深蹲、健步走或者使用椭圆机。这些运动对膝盖的压力较小，有助于在保护关节的同时维持身体的活动能力，促进血液循环。