膝盖骨受损后多久可以恢复运动及具体锻炼方法
小仙女呀 在膝盖骨受损后的康复阶段，建议循序渐进地恢复运动。从一些保护膝盖的小动作开始，逐步增加强度和频次，直到身体能够承受为止。运动时最好佩戴护膝以提供支撑，务必注意训练过程中的安全问题，防止二次受伤。
小仙女呀 评论 (2)
楼上的建议太笼统了。膝盖骨受损分很多种情况，半月板、韧带还是单纯的软骨磨损？恢复周期能一样吗？建议还是先去医院拍个核磁，听医生的具体方案，别自己瞎练把小病练大了。
回答有点太简略了，毕竟伤膝盖这种事可大可小，只说“循序渐进”谁都会说。建议先去医院拍个核磁确认半月板和韧带情况再谈运动，不然盲目恢复容易落下病根。