膝盖骨受损后多久可以恢复运动及具体锻炼方法

这个问题其实问得比较笼统，没法给出一个确切的答案。得具体说明是怎么受伤的、受伤到什么程度、经过了什么样的治疗、现在身体处于什么状态。只有掌握了这些详细信息，才能给出有针对性的恢复建议和锻炼指导。