膝盖骨受损后多久可以恢复运动及具体锻炼方法

首先得去医院做个详细的检查，搞清楚具体受损的程度，然后采取针对性的治疗方案。我推荐尝试中医治疗，确实效果不错且相对简便。同时可以补充氨糖、软骨素和钙片等营养品，直到复查确认完全恢复，通常伤筋动骨需要至少两个月的恢复期。