膝关节运动时需要注意哪些事项？

山东省立医院骨科专家指出，爬山和爬楼梯危害极大，星级为五颗星。虽然传统认为这是好运动，但上坡时膝盖承受4.8倍体重，下坡时高达6.7倍。建议步伐小些，膝盖不超脚尖，尽量走平路，放慢速度或侧身45至90度下坡，老人多用拐杖，胖子少爬山。