膝关节运动时需要注意哪些事项？

跑步的风险评级为四颗星。错误的姿势、过大体重或不平整硬路面，都易导致膝踝软组织受伤。建议充分热身，最佳跑步时间约40分钟，需根据自身情况调整。速度要循序渐进，体力不支即停，天气不好或道路不平不跑，且必须掌握正确的跑步姿势。