冬天怎么穿护膝打球？

加强下肢力量训练是保护膝盖的根本，特别是针对起跳脚的力量练习。因为起跳脚往往是先落地受力的一方，承受着体重加下落加速度的巨大反冲击力。通过负重深蹲、蛙跳等方式增强腿部力量，提高膝盖对冲击的承受能力，能有效减少损伤。