打羽毛球和篮球该不该穿护具？
打工是不可能打工的 我打了14年羽毛球，平均一周两次，小伤不断，最严重的伤是膝盖受伤。膝盖受伤那次伤停大概半年，但之后膝盖再也没有伤过了。偶尔打得太频繁，会疼，减少频率会好很多。另外肩膀和腰也伤过，护具的原则就是有轻伤时必须穿，有重伤或打完后第二天不舒服时必须戴，并且最好暂停一段时间。从去年开始，增加力量练习，如靠墙静蹲、俯卧撑，膝盖和肩膀伤痛好了很多，所以强烈建议羽毛球爱好者进行力量训练，尤其是靠墙静蹲，因为膝盖太重要了，太容易受伤。
打工是不可能打工的 评论 (3)
楼主14年的球龄确实让人佩服，膝盖重伤后反而更稳了，这经验很宝贵。不过关于护具，我觉得得辩证看：它确实能防意外，但长期依赖可能会让本体感觉退化，反而增加受伤风险。我赞同力量训练是根本，靠墙静蹲对膝盖稳定性的提升是实打实的。建议大家在保护关节的同时，别忽视核心肌群和下肢力量的日常积累，这才是长久之计。
篮球和羽毛球确实都容易受伤，护具看情况用吧。不过力量训练是王道，靠墙静蹲我也在练，膝盖舒服多了。
答主是个真练家子，14年球龄的经验确实值钱。不过我觉得“轻伤才穿护具”这说法有点风险，很多人就是仗着年轻底子好，把小伤拖成旧疾。力量训练确实是根本，光靠护具那是治标，靠墙静蹲加核心强化才是王道。另外，热身不充分比不戴护具更伤膝盖，这点也得提一嘴。