每天走路2万步需要戴护膝吗？什么牌子的护膝好？
李老师 每天走路两万步要不要戴护膝，首先要考虑的是年龄因素。如果是五六十岁以上的人群，建议每天的步数控制在一万左右就可以了，因为走太多步对膝盖的损伤是非常大的，而且这种伤害往往是无法恢复的，所以年龄大的人是不建议走太多步数的。
李老师 评论 (5)
说得有道理，不过我觉得年轻人也别太拼，我同事天天两万步不到三十膝盖就出问题了，还是得量力而行
确实，年纪大了膝盖磨损是不可逆的，一万步对老年人来说已经是个运动量了。但对于年轻人来说，两万步如果姿势正确、路面平缓且鞋底减震好，其实问题不大，不必过度焦虑。关键是看身体反馈，疼了就停，不疼再练。
确实，对于中老年人来说，量力而行最重要。膝盖磨损是不可逆的，一万步其实已经足够保持健康了，没必要为了凑数而过度运动，保护关节比追求步数更重要。
确实，五十岁以后膝盖软骨磨损是不可逆的。两万步对年轻人是日常，对中老年可能就是负担。听劝，别盲目刷步数，健康第一。
确实，对于中老年朋友来说，膝盖就是消耗品，一万步其实是黄金运动量。非要追求两万步，那是把运动变折磨，得不偿失。