雨天户外跑步穿什么牌子的鞋和衣服比较好？

冬天下雨天慢跑，我有两个办法：第一，室内跑，比如小区休闲广场的走廊里，淋不到雨。第二，冒着小雨慢跑，穿一件能防雨的防风衣，一般小雨没问题。这样既能锻炼，又不用担心淋湿。

户外鞋尺寸建议：最好比平时大半码到一码。因为户外活动常配厚袜子保护脚趾，长时间行走脚会肿胀，大一点更舒服。但不同品牌换算可能不一致，最好亲自试穿。不过如果实在不能试穿，尽量选大一码，宁大勿小，大一点可以穿厚袜子或加鞋垫弥补。

台风天气要特别注意安全！尤其是沿海地区，这时候最好别出门跑步，在家休息或者用跑步机代替。偶尔休息一天，张弛有度也是可以的，安全第一。一般的风倒没什么影响，但刮台风时一定要谨慎。

以我多年跑步经验，国产跑鞋可以看‘多威’，特别是‘战神’系列，足弓支撑好，能减少疲劳感。衣服我选耐克和必迈，舒适就行。要根据运动能力和经济能力来定，比如我会买专业竞速跑鞋做比赛用，日常训练用亚瑟士、索康尼等品牌。女生要注意运动内衣合身，比赛时根据距离和天气安排。

夏天雨天跑步有个小提醒：因为要带手机记录轨迹，一定要注意手机防水！我的经验是出门前准备一个塑料袋，把手机装进去就行。我每次雨天跑步都这么干，几个月遇到好几次都没事。跑的时候抽空拍张自拍照留念，既能激励自己，说出去也会迎来别人的赞叹，感觉特有毅力！

我跟你说，夏天雨天跑步其实特别舒服，比晴天好多了！不管是毛毛雨还是中大雨，雨点打在身上就像按摩一样，特别爽。你一个人在雨里跑，感觉整个世界都是你的，可以放肆地听音乐、唱歌甚至学习。那种风雨无阻的成就感会让你更自信，别人看到也会佩服你的毅力。跑完步出一身汗，那种轻松感简直让人上瘾，我会一直坚持下去，为了健康跑起来吧！

选跑步装备得看经济能力，现在的运动装备品种繁多。挑性价比高、自己喜欢的就行。跑鞋要选弹力好、防震强、透气的，还要适合自己的足型，比如弓足或扁足。衣服要贴身、透气、速干，新手最好戴护膝保护膝盖，穿弹力袜防止小腿抽筋。