软糖小熊007 跑鞋的功能主要分为两大类：避震和矫正。避震功能主要是吸收脚步着地时的冲击力，减少对身体尤其是足部和膝盖的伤害，这类鞋子的足跟部分通常较厚。体型较大、体重较重的人必须选择有吸震功能的鞋子。矫正功能则是用来纠正跑步时着地瞬间脚板的偏向，大部分跑步时不是脚部外侧着地就是内缘着地，穿有矫正功能的鞋子能让脚步更平稳落地，这类鞋子的着地部位较宽。慢跑鞋通常至少具备这两种功能中的一种，有些甚至兼具两种，因此鞋子会比较重、体型较大。比赛鞋则不特别提供这些功能，首要考虑材质，好的材质不易因跑步摩擦产生高热，有些还有散热效果。
其实对于通勤来说，很多专业竞速跑鞋确实不太合适，底太硬或者后跟太高，走路容易累甚至崴脚。但如果只是普通的缓震系跑鞋，拿来日常暴走完全没问题，毕竟现在的跑鞋科技下放得很快。至于坚持跑步，我觉得别一上来就盯着配速或者距离，那太劝退了。我之前的经验是，把目标定得极低，比如“今天穿上跑鞋出门溜达10分钟”，只要踏出家门，大概率你会多跑一点。关键是建立习惯，而不是追求表现，让身体觉得跑步是像喝水吃饭一样的自然生理需求，而不是任务，这样才容易长久。
这篇回答把跑鞋分类讲得很清楚，避震和矫正确实是选购的核心。不过关于“比赛鞋不特别提供这些功能”这点我觉得有点绝对，现在顶级的竞速碳板跑鞋虽然极致轻量化，但为了保护脚掌和提供推进力，在鞋底结构上依然有特定的力学设计，并非完全不管保护。另外，拿比赛鞋做通勤鞋确实不太现实，太娇贵且支撑性不足，日常通勤如果非要穿，其实很多缓震系列的慢跑鞋反而更舒服，只要不是去跑马拉松，完全没必要追求极致的竞速性能。
其实跑鞋当通勤鞋真的不太行。你看回答里提到的“避震”和“矫正”，那些厚底、宽大后跟的设计，虽然跑步时能保护膝盖，但平时走路其实是用不到这些功能的，反而因为鞋子重、鞋底硬，导致日常行走反而更累脚。通勤鞋讲究的是轻便灵活，跑鞋太笨重了。至于坚持跑步，我觉得别总想着靠意志力强撑，得先找到让自己开心的运动方式，或者找个搭子互相监督，不然很容易三天打鱼两天晒网，最后鞋子都积灰了。
这篇回答其实有点太“教科书”了，容易劝退新手。现实是，现在大部分主流跑鞋（比如亚瑟士、索康尼那些缓震系）早就把避震和矫正融合了，根本不用刻意去分什么比赛鞋不比赛鞋。对于通勤来说，只要别穿那种底特别硬、专门为了竞速设计的碳板鞋，普通的缓震跑鞋反而比板鞋舒服，因为走路也需要缓震啊。至于坚持跑步，别指望靠意志力，得靠“低门槛”，比如第一天只跑10分钟，能跑下去就行，养成习惯比配速重要得多。
这回答有点太“教科书”了，其实日常通勤真的没必要特意买那种厚重的专业跑鞋。首先，专业跑鞋为了避震和支撑，中底往往很软且重，穿一天下来脚反而容易累，还没普通休闲鞋舒服。其次，大多数普通人跑步足弓正常，根本不需要矫正功能，买错了反而可能限制脚踝活动。通勤鞋选透气轻便的板鞋或慢跑风格运动鞋就行，别被“专业”两个字坑了。至于坚持跑步，靠装备不如靠习惯，从每天跑10分钟开始，比买双好鞋更重要。
其实对于日常通勤来说，专业跑鞋的“避震”和“矫正”功能往往有点大材小用，甚至因为鞋底过厚、重心不稳反而容易崴脚。通勤鞋更看重的是轻便、透气和易穿脱。至于坚持跑步，光靠装备没用，关键得把跑步变成像刷牙一样的习惯，先从每天10分钟开始，别一上来就追求配速和距离，不然很容易劝退。