跑步时如何控制？有哪些篮球鞋适合跑步？
清酒与鹿 跑步如何控制？我作为一个跑步多年的跑者，想分享一些关键要点。首先控制速度很重要，这和心率密切相关。最大心率计算方法是220减去年龄，如果想减肥就要把心率控制在最大心率的70%左右，如果想锻炼心肺能力则需要达到80%左右。很多人不知道心率和跑步效果的关系，盲目跑步效果会打折扣。
清酒与鹿 评论 (2)
关于心率区间的建议很科学，减肥确实要控心率。但后半句问篮球鞋跑完全跑偏了，篮球鞋保护脚踝设计，长期跑极易受伤，千万别混用。
完全同意，心率确实是跑步的“方向盘”。不过关于篮球鞋那部分，作者似乎跑题了。篮球鞋重心高、鞋底硬，主打急停变向，用来跑步不仅累，还容易崴脚。如果想买“一鞋两用”，建议还是选专门的慢跑鞋，保护膝盖更重要。