跑步时如何控制？有哪些篮球鞋适合跑步？
猫猫酱 控制跑量对保护膝盖非常重要。根据科学研究，一天运动量最好控制在1万步以下，大约10公里左右。建议每天跑步距离控制在5公里左右，不需要跑太多。很多人过量跑步伤膝盖，如果伤到膝盖，老年生活会很受罪。记住除去日常走路，运动步数要在合理范围内。
猫猫酱 评论 (2)
说得太对了，很多人为了刷数据盲目冲距离，结果膝盖废了。其实慢跑5公里才是性价比最高的养生方式，既锻炼了心肺又不会给关节太大压力。步数控制在1万以内真的很科学，咱们不是为了攀比跑量，而是为了健康长久地运动下去。
这观点太绝对了，跑者之伤主要看跑姿和循序渐进，盲目堆跑量确实不行，但让大家都停跑才奇怪。再说了，篮球鞋做跑步？除了缓震可能稍好，支撑和轻量化完全不适合长跑，伤膝风险可能更大。