跑步真的减不了肥还伤膝盖吗？走路是不是就不伤膝盖了？

减肥的核心在于制造热量缺口，而跑步属于高效的有氧运动。有氧运动能让身体消耗糖分后转而燃烧脂肪，这才是减脂的关键。无氧运动虽然能增肌，但直接消耗脂肪的能力很弱。所以想瘦下来，还是得靠跑步、游泳这类有氧运动，而不是只去举铁。