每天跑步上下班6公里，刚开始需要注意什么？
清风明月2024 跑鞋和速干衣服是必须的装备，特别是跑鞋，不要只挑贵的，要挑合适的，哪怕你很有钱。建议准备几双跑鞋轮换着穿。出汗多的时候要及时补给，少量多次勤喝水，特别是在夏天。不要纠结步频是不是180，也不要在意呼吸节奏，自己跑得舒服就行，放松去跑，慢慢自然会找到适合自己的节奏。
清风明月2024 评论 (1)
跑鞋真的别乱买，我去迪卡侬试穿觉得合适就行，没必要追求顶级旗舰，轮换穿还能延长鞋子寿命。另外楼主说的补给很关键，很多人跑完大口灌凉水容易胃痉挛，少量多次是对的。至于步频180，刚开始确实没必要刻意追求，动作自然舒展、不受伤才是第一位的，跑起来享受风的感觉最重要。