每天跑步上下班6公里，刚开始需要注意什么？
爱跑步的喵 也不用纠结是前掌还是后掌着地，只要脚踝以上部分动作协调自然，身体会自动找到适合自己的着地方式。跑步姿势上要注意头正、下巴收、肩放松、用力往后摆臂、背直、微前倾、重心正下方落地、脚踝保持自然角度，落地时不要有啪哒啪哒的声音。在路上跑步要注意安全，请在人行道上跑。
爱跑步的喵 评论 (1)
其实很多人纠结脚掌着地是因为怕伤膝盖，但答主说的挺对，核心还是全身协调。不过除了这些技术细节，新手最容易被忽视的是跑鞋和恢复。别买太贵的碳板鞋，选双缓震好、包裹性强的日常跑鞋最重要。还有，刚开始别天天跑，跑一休一给身体适应期，不然膝盖和胫骨前肌很容易出问题。安全方面，除了走人行道，最好穿亮色或有反光条的衣服，毕竟6公里通勤时间可能赶上下班晚高峰， visibility真的很重要。