跑步如何控制以及穿哪个牌子的鞋服比较好？
早睡第一名 跑步时的呼吸控制是很多新手容易忽视的问题。刚开始跑的前几分钟，可以正常自然呼吸就好。随着运动时间增加，身体需要更多氧气，这时候就要把呼吸拉长，变成深呼吸。呼吸频率不要太快，要有意识地加大呼吸深度。推荐鼻吸口呼的方式，大概跑2到4步吸一口气，再跑2到4步呼一口气，根据自己的舒适度来调整。特别要记住，跑步时呼气比吸气更重要，要深呼气把废气吐干净，这样吸气时会更顺畅更充分。学会腹式呼吸的要领，能增加吸气容量，彻底排出体内代谢产生的废气。
早睡第一名 评论 (4)
呼吸节奏这东西确实得慢慢找感觉，2-4步一吸一呼是个不错的基准，但千万别太纠结于数字，身体不舒服就调整。不过我觉得比起呼吸，新手更该先解决的是跑姿和选鞋，呼吸乱了顶多跑不远，姿势错了容易伤膝盖。选鞋不用盲目追大牌，只要缓震支撑适合你脚型就行，别花冤枉钱。
呼吸节奏那部分确实关键，但我看很多新手连最基本的“步子乱了呼吸就乱”都没意识到。鞋子牌子倒是次要的，先选对缓震和支撑类型比盲目追大牌更重要，不然呼吸练得再好，膝盖先废了。
呼吸这块确实太关键了，很多新人只关注配速或者跑鞋，结果跑两圈就岔气或者嗓子冒烟。鼻吸口呼这招我是亲测有用，特别是跑长距离的时候，刻意把气吐干净，感觉肺部清空了再吸气，节奏感立马就稳了。不过腹式呼吸真的需要练，刚开始跑容易变成胸式呼吸，越跑越累，得多花时间找找感觉。
回答只讲了呼吸控制，品牌一个字没提啊😂 不过呼吸这块讲得挺实在的，特别是呼气比吸气重要这点，很多人确实只关注怎么吸进氧气，忽略了把废气排干净。另外想问下，跑步鞋有什么推荐的吗？亚瑟士还是索康尼更适合入门跑者？