羽毛球怎么保护膝盖？一个人如何练习羽毛球？

打羽毛球时手腕容易受伤，主要原因有几个。在打高远球和劈扣等需要大力挥拍的球时，最后一步收拍没有做好，因为收拍是一个卸力的过程，如果没有收好再接另一个球，就会让手腕在短时间内变向过程中承受巨大力量，导致手腕受伤。对于专业运动员来说，鱼跃接杀球时全身肌肉僵硬导致手臂垂直杵地，这也是手腕容易受伤的重要原因。还有就是自身很少进行手腕力量锻炼的萌新，不考虑自己手的感受使劲挥拍，打完回家就捂着手嗷嗷叫，这完全是可以避免的。要保护手腕，经常打球的话可以准备一个护腕，起到缓冲短时间内手部承受的巨大力量。还要尽量跟自己实力相差不多的人打球，可以防止连续接过多的变向球而导致受伤。最重要的是要多锻炼手腕力量，同时还要锻炼身体协调性，减少救球时重摔的次数。