羽毛球怎么保护膝盖？一个人如何练习羽毛球？
佛系少年随缘更 2013年我开始喜欢打羽毛球，在室外水泥地上疯狂地天天打，突然有一天右膝盖疼得厉害。但我还是坚持打，结果疼到不能下楼，连正常走路都觉得膝盖累。去了很多医院，有建议手术清理的，有建议保守治疗的。后来养了半年，开始练习徒手深蹲来加强股四头肌力量，三个月后疼痛完全消失，甚至可以承受剧烈运动了。再次开始打球时，我同时继续加强力量练习。打球过程中，膝盖和脚尖的方向应该始终保持一致，即便是正手上网挑球脚尖外撇，膝盖也不要内扣，力量要吃在腿外侧。平时要多练习深蹲加强大腿力量，打球过后记得拉伸放松肌肉，这样才能确保打球过程中不受伤。