羽毛球怎么保护膝盖？一个人如何练习羽毛球？
脑瓜子嗡嗡的 一个人怎么练习打羽毛球呢？作为一个纯业余爱好者，我从小孩子的教练那里学了一些基础技巧和知识。三十多岁时决心要练好羽毛球技术，我分析了自己有良好的运动天赋，之前也打过羽毛球，所以要做的是把动作细化，加强体能，一个技巧一个技巧地去掌握，尽量规范化。体能训练方面，平时跑跑步、跳跳绳、做俯卧撑、仰卧起坐，甚至没事时耍一下手腕，这些都是断断续续的，因为我相信每一滴汗水付出都会在球场上有相应的回报。挥拍练习时，在家无聊时会缠手胶，缠好后很自然地挥空拍，四五个球拍轮流挥拍，有时也会加上一些蹬腿动作。还可以对墙抽球和颠球，早期经常在家做，后来去球馆练习，空间大也喜欢自己一个人练习。熟悉步伐时，一个人在场上走米字形，用很慢很慢的动作练习，感受身体在移动中的每一刻变化，熟悉以后才加快速度。颠球要会正反面颠，有时还会刻意用斜面接触球，体会不同的角度，球拍与球接触后羽毛球的飞行轨迹，这是在训练球感。另外我平时写毛笔字、钢笔字，也会练习深呼吸，写字可以练习手指和手腕的灵活程度。其实我觉得羽毛球一个人练习才是高效的，你感兴趣了自然会把时间精力用在上面。当然涉及到接杀球、高远球训练或者网前小球对搓，是需要队友陪练的，但日常的单人练习确实能打好基础。