怎样教原地投掷实心球？

很多人只盯着手臂发力，其实核心才是关键。要是腰腹不绷紧，光靠胳膊抡，既没力气还容易伤肩，一定要先练蹬地和转髋。

确实，最后发力那一下的核心在于协调。很多人只用手臂蛮力，忽略了蹬地和送髋的传导，结果球飞不远还容易伤腰。一定要把腰腹和大腿的力量通过鞭打动作释放出来，动作连贯了初速度自然就上去了。

确实，最后发力那一下最考验核心力量。光靠胳膊扔肯定不行，得把蹬地、送髋和腰腹的力量连贯起来，像鞭子一样甩出去才行。很多人发力顺序不对，导致腰疼还扔不远，这点要注意。

确实，很多初学者只盯着手臂使劲，结果球还没出手力气就泄了。关键就在于那个“蹬腿送髋”的发力链条，要把全身的力量像鞭子一样甩出去，最后手腕那一下拨指才是点睛之笔，不然球要么太飘要么没劲。

很多新手容易忽略蹬腿和送髋，只靠胳膊抡，这样发力太局限，初速度根本出不来。其实核心在于把下肢力量通过腰腹传导到上肢，形成鞭打效应，最后指尖拨球才是画龙点睛的一笔，动作链条必须连贯才能投得远。