打羽毛球最容易受伤的部位是哪里？运动前如何做好热身？
星星点灯 在运动之前需要进行充分的肩部柔韧性练习。如果发生肩关节损伤，处理四部曲为：一判断二冷敷三包扎四锻炼。首先要判断是否肩关节脱位，如果是，就要及时送去医院治疗。如果不幸发生急性损伤，首先对局部进行冷敷，如冰袋冷敷或冷水冲洗，持续15到20分钟。
星星点灯 评论 (4)
这回答有点太简略了，羽毛球最容易伤的其实是膝盖和脚踝，特别是急停急转的时候，肩关节其实没那么容易直接脱位。还有热身只提肩部够吗？动态拉伸全身、慢跑开合跳这些基础的热身动作难道不重要吗？冷敷是对的，但包扎和后续锻炼得看具体情况，不能一概而论。建议打球前多做做膝踝的力量训练，比出了伤再补救强多了。
冷敷15-20分钟很关键，很多人第一反应是热敷反而加重肿胀，这点提醒得对。
冷敷15-20分钟这个细节很关键，很多人受伤第一时间热敷反而加重肿胀。不过肩关节脱位确实是大事，千万别自己硬掰，赶紧去医院最稳妥。
冷敷确实是急性期首选，但很多人容易忽略“判断是否脱位”这一步，盲目热敷或按摩反而加重损伤。另外，除了肩部，羽毛球对膝盖和脚踝的压力也很大，热身时不能只关注上肢，动态拉伸下肢关节同样关键。