羽毛球如何防守偷后场

在技术训练方面，重点练习后退步法和蹬跳击球技术。在羽毛球运动中，身体先到位，手才能发挥效力，所以步法至关重要。为了迎击后场球，后退步法非常有效，包括垫步和剪刀跳。可以安排一人发球一人接后场球的训练模式。