羽毛球后场如何长距离救球及如何打好羽毛球？

羽毛球重量是有规定的，只有在规定的范围内选择一个适合自己的重量。较重的球速快、飞得远但不好控制，较轻的球速和距离稍差但更好控制。但根本在于要提高自己的羽毛球技术水平，包括基本功和步伐。