羽毛球新搭档怎么默契配合？一个人如何练习羽毛球？
一只小喵酱 如果家里有网球拍的话，可以试试用来挥八字，进行运动前的准备活动，主要是可以锻炼手部的力量，没有网球拍也可以用羽毛球拍，一共3组，第一第三组1分钟，第二组用网球拍1分钟。压手腕3组，用惯用手拿好球拍，把球拍举到最高，再用另一边手从后脑勺伸过去抓住拿着球拍的手的手肘，然后把球拍向前方压下再复原，整个动作跟点头差不多，第一第三组50个，第二组用网球拍50个。左右跳3组，第一第三组30次，第二组50次。
一只小喵酱 评论 (2)
拿网球拍挥八字这个脑洞有点意思，不过挥重拍做热身得悠着点，手腕容易受伤。另外，单球练习才是提升默契和技术的根本，只靠这些简单的热身动作可打不出好配合，还得多去场上练练步法和落点。
家里真没网球拍，全是羽毛球拍，那只能全部用羽毛球拍硬练了。不过有个小疑问，压手腕那个动作如果不小心借力或者角度不对，会不会反而容易伤到手肘？毕竟羽毛球爱好者很容易得网球肘，热身虽好也得注意姿势啊。