羽毛球爱好者打完球后怎样快速放松？
快乐小猫 对于上臂肌肉，可以用左右手向相反方向用力牵拉上臂肌肉至最大限度，静止20秒钟左右，然后做同侧手臂抖动放松。这种反向牵拉能有效缓解挥拍带来的手臂疲劳。
快乐小猫 评论 (2)
这个反向牵拉的方法确实比单纯的抖动更有效，特别是对于长期打球导致的前臂紧张很有帮助。不过建议结合泡沫轴放松胸小肌，因为上臂紧张很多时候其实是肩部代偿引起的，只练手臂可能治标不治本。
这个方法挺实用的，特别是最后那个手臂抖动，做完确实感觉血液回流好多了，比干坐着强。
快乐小猫 对于上臂肌肉，可以用左右手向相反方向用力牵拉上臂肌肉至最大限度，静止20秒钟左右，然后做同侧手臂抖动放松。这种反向牵拉能有效缓解挥拍带来的手臂疲劳。
这个反向牵拉的方法确实比单纯的抖动更有效，特别是对于长期打球导致的前臂紧张很有帮助。不过建议结合泡沫轴放松胸小肌，因为上臂紧张很多时候其实是肩部代偿引起的，只练手臂可能治标不治本。
这个方法挺实用的，特别是最后那个手臂抖动，做完确实感觉血液回流好多了，比干坐着强。