羽毛球爱好者打完球后怎样快速放松？
随机昵称_2847 跟腱韧带的放松也很关键。采用拉压跟腱的方法，将跟腱拉至最大限度，静止20秒钟左右，然后立足，用双手揉捏抖动放松。这能预防跟腱因剧烈运动而产生的劳损。
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跟腱这个点确实容易被忽略！很多球友只重视腿部和肩膀，结果最后膝盖或者脚踝先报废。拉伸的时候记得保持膝盖伸直，感觉小腿后侧有强烈的拉扯感才对，20秒静态保持很关键，别急着揉，先拉伸到位。
确实，很多人打完球只注重拉伸大腿和小腿，却忽略了跟腱和脚踝。我上次没做这个拉伸，第二天早上起来脚后跟疼了好几天，走路都别扭。大家一定要重视，别等受伤了才后悔。
之前打球只关注大腿和膝盖，确实忽略了脚后跟这块。拉压完揉捏一下，第二天起床脚感轻盈不少，预防劳损这点太重要了。