羽毛球爱好者打完球后怎样快速放松？
90后养老计划 很多人打完球只顾着休息，却忘了运动后的整理放松其实和热身一样重要。羽毛球是剧烈运动，如果打完立刻停下来，肌肉的节律性收缩停止，时间久了肌肉就会变得僵硬且失去弹性，所以必须重视球后的放松环节。
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确实，很多人打完球直接坐下或躺下，结果第二天浑身酸痛甚至拉伤。其实简单的静态拉伸和低强度慢跑对恢复肌肉弹性很有帮助，这点很容易被忽视。
确实，很多人觉得出汗就是放松，其实刚停下来血液循环最快，这时候不拉伸反而容易积累乳酸。特别是大腿和小腿后侧，打完球必须得压一压，不然第二天走路都像踩高跷，疼得怀疑人生。