一个星期打一次羽毛球有哪些好处

频率太低了吧，一周一次顶多是去流个汗，想真正提升技术和体能，至少得三天以上。不过对于忙碌的上班族来说，能坚持动起来已经比很多人强了，主打一个快乐运动就行。

其实每周一次有点少啊，主要还是图个乐呵和出汗。想真正提升技术或者达到高强度锻炼效果，频率肯定得上去，一周两次起步比较好，一次真就是活动活动筋骨，出出汗还行。

一周一次确实能出透汗，感觉身体通透了不少。不过对于代谢更新来说，频率可能稍显不足，如果能增加到两三次效果应该会翻倍，毕竟持续性运动对身体的改变更显著。

其实每周一次真不算多，更多是图个开心和社交。那个成就感确实有，但想靠这个强身健体还是得增加频率，不然刚出点汗歇一周又回去了。