一个人如何练习打羽毛球？
阿明在上海 在体能方面，上肢专项力量可以通过掷远、掷垒球，或者手持哑铃做绕8字、旋内旋外等练习来发展。特别是用旧网球拍进行挥拍练习，重点加强前臂、腕、指的力量，这对提升击球爆发力非常有效。
阿明在上海 评论 (2)
其实很多人忽略了下肢和核心的重要性，光练上肢容易动作变形。建议加练弓步蹲和平板支撑，步伐灵活了，手上的发力才能传导到位。
确实，很多人忽视了上肢的专项爆发力训练，光练核心不行。用旧球拍练挥拍这个细节很赞，既省钱又能针对性强化前臂和手腕，对提升击球那点“劲儿”很有帮助。