双手胸前推实心球的动作要领是什么？

发力顺序依次为后腿蹬地充分发力，向前送髋，腰腹用力，两臂积极向前摆动，最后拨动手腕和手指出球，具体包括“送”和“挥打”两个动作，“送”指蹬地时积极前送髋和上体并迅速收腹。