双手胸前推实心球的动作要领是什么？

首先来说握球和持球的细节，双手十指要自然分开将球放在掌心，食指、中指、无名指和小指贴在球的两侧，男生两食指接触，女生留1-2厘米空隙，两大拇指紧扣球后上方成八字，保持球稳且肌肉放松，以便预摆时增大幅度。