双手胸前推实心球的动作要领是什么？

预备姿势要注意双脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚间距约一脚掌，左右间距半脚掌，后脚跟稍离地，手持球自然下垂，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛注视前下方。