双手胸前推实心球的动作要领是什么？

这个解释太简略了吧，胸推实心球和排球扣球的“鞭打”发力完全是两码事。胸推的核心在于下肢蹬地、核心转体带动上肢，最后才是手臂的快速前推，强调的是全身协调的“鞭打”效应而不是单纯挥臂。把肩关节当轴、胸带大臂这种说法容易让人误解成只动手臂，练错了角度和发力顺序，不仅投不远，还特别容易导致肩袖损伤。建议去查一下标准的“自下而上”发力链条，别被这种似是而非的描述带偏了。