实心球训练方法与技巧有哪些？

预备姿势要求前脚距起掷线20-30厘米，前后脚间距约一脚掌，左右脚间隔半脚掌。后脚脚跟微抬，双手持球自然放松，重心落于两脚中间偏前位置。此时身体肌肉需保持松弛状态，目视前方地面，为后续发力建立稳定基础。特别注意重心控制要精准，避免因姿势偏差影响投掷远度。