如何练好羽毛球反手？
Starlight_星光 反手握拍是基础中的基础，主要有三种方式。最常用的是反手基本握拍法，即在正手握拍基础上将球拍框向右转，拇指前内侧顶在拍柄内侧宽面或窄棱上，掌心留空以便手腕发力。另外两种分别是针对网前搓球的握法，以及勾对角时的握法，核心都是放松手指、转动拍柄，让拇指和食指精准贴合拍柄的不同棱面，从而获得更好的控制力。
Starlight_星光 评论 (3)
握拍确实是入门关键，但我觉得很多人练不好反手是因为忽视了“内旋”这个动作。光握对了没用，发力时小臂必须内旋，配合手腕的瞬间爆发力，球才有速度和威胁。另外，放松很重要，死攥着拍子根本转不动。
其实反手最难的不是握拍姿势，而是那个转体的发力机制。很多人死抠拇指顶的位置，结果挥拍速度慢得像慢动作。我建议先把正手击球后的回中步法练好，反手更多是靠身体内旋和手腕的爆发力，而不是单纯靠手指捻拍，不然打久了手腕容易伤。
反手确实是最难练好的部分，很多人转拍子总是转不到位，导致击球无力。我觉得除了握拍，关键在于小臂的内旋发力，光靠手腕容易受伤且控制不住方向。