确诊网球肘后，有什么好的建议吗？
奶茶加冰🧋 我本人也有过类似的经历，网球肘困扰了一段时间。休息了小二十天后，不打球时不疼，但一打球且未充分热身就会疼痛，热身活动开后反而感觉不到疼，但打完第二天会继续疼痛。起初听信球友的建议，认为慢慢打就能治好，于是减少休息频率，坚持每周一两次打球，并注意热身和动作要领，结果真的治好了，不再疼痛。
奶茶加冰🧋 评论 (2)
这种“以痛止痛”或带伤训练的做法风险挺大的，个体差异太大，不建议盲目模仿。医学上通常建议急性期严格制动和冰敷，后期再配合康复训练。很多人所谓的“自愈”可能只是炎症暂时消退，但肌腱本身的微损伤并没有完全修复，一旦运动量增加或受凉，很容易复发甚至加重。还是得遵医嘱，别拿身体开玩笑。
每个人的体质和恢复情况都不一样，盲目模仿可能适得其反。对于急性期或者炎症比较严重的阶段，强制运动只会加重损伤。建议还是先去医院拍个片子或者做个超声，确认损伤程度。如果是严重的肌腱撕裂，靠“慢慢打”是治不好的，可能需要更系统的康复训练甚至冲击波治疗。适度休息、冰敷和拉伸可能比硬扛更靠谱，别把运气当方法。