确诊网球肘后，有什么好的建议吗？
风中追风88 作为一名经历过网球肘并耗时一年才痊愈的网球爱好者，我想强调的核心建议只有三个字：静养。重要的事情必须说三遍。在疼痛感明显减轻之前，绝对不要急于恢复高强度运动。当感觉不那么痛了之后，可以适量进行一些拉伸动作，并辅以强化手臂力量的训练，还可以配合痛点艾灸来辅助恢复。
风中追风88 评论 (3)
过来人现身说法，静养真的是铁律！很多人都是疼的时候不敢动，稍微不疼了就去打球结果复发，越拖越难好。除了休息，我也强烈建议加强前臂肌肉的力量训练，这才是治本的方法，单纯靠养不练，好了也容易再犯。
过来人的血泪教训啊！“静养”二字看似简单，执行起来太难了。很多人就是耐不住寂寞，稍有好转就忍不住去打球、提重物，结果反反复复，甚至拖成慢性疼痛。楼主的经验很真实，但我觉得除了静养和艾灸，康复期的心理建设也很重要。接受“暂停”的状态，把注意力转移到上肢以外的训练（比如跑步或下肢力量）上，能极大缓解焦虑。毕竟，身体恢复是有周期的，急不得，一年痊愈也算是一种“成功”，至少没有留下病根。
博主也是过来人，这点建议很实在。我当初就是太心急，稍微不疼了就去打球，结果反反复复拖了大半年。大家千万记住了，急性期真的只能静养，别想着靠毅力硬扛，身体不会骗人，恢复期拉长点总比落下病根强。