每天打羽毛球一小时会有什么变化？

坚持打羽毛球，你会发现自己神清气爽，身手变得更加矫健灵活。社交圈也会扩大，朋友越打越多，而因为免疫力提升，小病痛自然就少了。不过一定要记住两个关键点：第一是必须长期坚持，不能三天打鱼两天晒网；第二是千万别超量运动，适度才是养生的根本，过量反而伤身。