每天打羽毛球多长时间最合适

说得对，很多人就是太心急，一上来就猛挥拍，结果膝盖和脚踝受不了。我也建议分段打，每次30分钟歇5分钟，这样既能练到技术又不容易受伤，适合上班族周末放松。

确实，羽毛球对膝盖和脚踝冲击力不小，新手很容易因为过度热身或动作变形而受伤。半小时一个循环，中间充分拉伸休息，既保证运动量又避免劳损，这才是可持续的锻炼方式。

赞同，很多人为了锻炼效果一直打，结果反而容易受伤或者效率下降。其实羽毛球很看重心率和恢复，打30分钟休一会，确实比一次性硬撑两小时更科学，尤其是对于非职业爱好者来说，保持适度的强度才能长期坚持。