连续打3个小时羽毛球是什么体验
焦糖玛奇朵 连续打三小时羽毛球，第二天浑身湿透，胳膊可能都抬不起来。如果是年轻人，睡一觉可能就恢复了；但对于像我这样49岁的人，连续三小时高强度的对抗，会导致全身乳酸堆积，即使做放松，第二天依然酸疼，这明显是超量运动了。所以年纪渐长，真的要控制时间，不能像年轻时那样无节制地消耗。
焦糖玛奇朵 评论 (2)
确实，运动强度得量力而行。年轻人恢复快，但咱们中年人真的不能硬撑，适度运动才是养生，别等关节受伤了才后悔。
确实，3小时高强度对抗对体能要求极高。年轻是资本，恢复快，但49岁这个年纪还能保持这个强度，本身就很令人敬佩。只是乳酸堆积带来的酸痛确实难受，建议运动后多做拉伸和静态休息，慢慢来，健康最重要。