兰州中小学羽毛球场地材质是什么？好维护吗？

前场的蹬跨和后场的快速后退，非常依赖脚踝和膝关节的力量与稳定性。所以除了场地材质要好，日常的针对性训练也至关重要。建议多进行踝关节的灵活性练习，以及核心力量的训练，这样才能在实战中灵活移动。