打羽毛球后小臂酸痛该如何缓解

楼主说得挺对，但“姿势不对”这话说得有点轻了，其实更多是前臂旋前旋后肌群爆发力不足加上引拍时手腕僵硬导致的代偿。找教练很有必要，但中医治疗属于事后补救，建议结合离心训练强化小臂肌肉，比如用轻哑铃做腕屈伸的离心阶段，能显著降低复发率。不过话说回来，如果疼得厉害还是得先休息，硬练只会变成慢性劳损，得不偿失。

同意动作不对是主因，但建议有点极端了。看专业教练太费钱，其实网上有很多纠正发力的免费视频，对着练就行。至于酸痛，大概率是延迟性肌肉酸痛，热敷加拉伸休息两天就缓过来了，真没必要一上来就去找中医，别把简单问题复杂化。