打羽毛球为什么脚踝疼？
小明同学001 运动后的恢复环节同样不可忽视。很多球友打完球就立刻坐下休息，这是不对的。应该像做广播体操最后一节那样，进行一些舒缓的整理运动，比如按摩手臂、大腿、小腿，扭一扭脖子，转一转腰，帮助身体节奏降下来。如果忽视这一步，脚踝周围的肌肉和筋膜处于紧张状态，第二天更容易出现酸痛。
小明同学001 评论 (2)
以前我也总是打完球直接瘫着，结果第二天脚踝确实僵得要死。原来放松这么重要，下次打球前得提醒自己做做拉伸，不然膝盖脚踝迟早报废。
这点确实容易被忽略！大家打球时都想着怎么杀球有力，往往打完就瘫着或者马上坐下休息。其实跑动后血液循环很快，直接静止反而让乳酸堆积，脚踝和腿部筋膜处于紧绷状态。多做做拉伸按摩，第二天肌肉才不会僵硬酸痛。